超覺 = 啟動身體自己的療癒力

我們獲得的每一經驗，都會留下印象。這些印象以物質性的方式被儲存在神經系統的某處。如果印象非常深刻，我們便可以很清楚地感覺到它的存在。例如：在我們跟人打過一架之後，會覺得內心很糾結。

身體放鬆的話，確實可以解除那些殘留的緊張。

我們可以用一塊黑板來做個比喻。早上醒來時，黑板是乾淨的，什麼也沒有。但是，我們一整天經歷的所有經驗，卻像畫上去的一小幅一小幅的畫。到了某個時候，黑板就畫滿了。同理，當神經系統已滿是經驗殘留下來的印象時，便不能再運作。我們必須把黑板擦乾淨才行。幸運的是，身體有一種完全自然且自動的程序可以淨化神經系統。條件是：身體要處在睡眠中的休息裡。是故，放鬆的意思，事實上是指，緊張得以解除，經驗殘留的印象得以清除。然而，問題是，在我們忙碌的生活中，經驗的印象實在太多了。睡眠中的休息不足以清除所有的經驗印象。

此外，睡眠中的休息常常好像都不夠深到可以清除某些經驗印象。例如：我們跟人打架後，內心的那種糾結，並不是睡覺後就會不見的。隔天早上，我們可能覺得好一些了，但是那感覺並沒有完全消失。所以，睡眠的力量是不夠的。

睡眠中的休息並不深到足以消除所有的緊張

睡眠提供的休息所不能中和掉的那些緊張，隨著時間過去，便會累積起來。最後，它們就會干擾身體的正常運作；且接下來，又造成各種精神上和身體上的問題。這些問題通常都會藉我們基因上「最弱的環節」而顯現——有些人會有心臟問題，有些人則會陷入憂鬱之中。但是，基因的狀況並不是問題的形成原因。基因的狀況反而會指出真正的成因在哪兒：身體沒有能力自我清除干擾身體正常運作的元素。身體的無能，此時便會藉此自行顯露。但是在現在，這些干擾身體正常運作的各種元素，卻反而被認為是許多身體上或精神上健康問題的直接或間接原因。

在超覺的經驗過程中，心智進入一種完全內在寧靜的狀態（詳 做自己 ）。心智和身體總是攜手同行的。一個去哪，另一個也去哪。藉著讓心智以不費力的方式被拉向這種完全內在的和平之中，我們事實上也就讓身體進入一種非常深度的休息狀態裡了。這種深度的休息狀態是比睡眠中所經驗到的休息還要更深許多的。這種深度的休息狀態也可以用客觀的方式加以測量。

超覺靜坐中的休息比睡眠中的休息更深許多。

這個圖表顯示哈佛醫學院的一項實驗結果。圖中的休息狀態，以耗氧量為基礎加以測量。我們看見，在超覺靜坐練習時，身體以更快的速度便進入一種比一般睡眠所達成的休息狀態還要更深許多的休息狀態之中。此一非凡的實驗於1971年發表在世界上最知名的兩種科學雜誌上，其一是《科學》註《科學》(Science) 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970 ，另一則是《科學的美國人》。註《科學的美國人》(Scientific American) 226:84-90 1972 本實驗在世界各地被重覆進行幾十次，且所得的結果都相同。後來的一項發表，是一個大型的綜合分析，整合了31項超覺靜坐的研究結果。該分析確認，不論是是測量呼吸率，或者是測量血液中乳酸鹽的濃度，超覺靜坐能達成特別深度的放鬆狀態是確實的；且那種放鬆的狀態比一般閉眼休息所達成的放鬆狀態更深許多。註 《美國心理學家》(American Psychologist) 42: 879–881, 1987

因此，在這種深度放鬆的狀態下，身體也可以開始自我療癒較深層的壓力，甚至自我療癒最深層的創傷性壓力。這些都是好幾年的睡眠（或療法）所無法觸及的層面。而如果我們因此而鏟除了「因」，那麼「果」自然也就消失了。如果身體可以清除干擾其正常運作的那些緊張和壓力，那麼就等於奠下一個基礎，使因為那些干擾而造成的相關問題也自動得到解決了。如此一來，生命幾乎每一領域都會轉變。大家可在本站看到更多說明。

然而，最明顯的一些影響，竟是在有最嚴重問題的人身上看見。這些人是退伍軍人和難民，曾經遭受嚴重的「創傷後壓力症候群」（Post Traumatic Stress Disorder，簡稱PTSD）之苦。由「創傷後壓力症候群」造成的根深柢固的創傷性壓力，一般都認為是無法治療的，頂多只能採用治療方法或加重藥劑來抑制症狀而已。

然而，數篇經發表的科研已指出，在某些個案身上，只不過練習超覺靜坐技術四至十二週，「創傷後壓力症候群」的症狀就有明顯的減少，或甚至完全消失的情形。註《諮商與發展期刊》(Journal of Counseling and Development) 64: 212–215, 1985註《軍事醫學》(Military Medicine) 176 (6): 626-630, 2011註《創傷性壓力期刊》(Journal of Traumatic Stress). 2013:1-14 – 更多資料請至以下聯結查看 創傷後壓力症候群 。 上述這些研究的受測者都曾遭受最極端的壓力和創傷。這些研究表明，我們的身體有自我療癒的力量，可以醫好自己。唯一的條件，就是我們要能夠去啟動那力量。以下的假設應該是很合理的：如果超覺靜坐能使那麼深的創傷都得到解除，那麼沒那麼深的壓力和創傷也一樣可以獲得解除了。

壓力較少 = 更有抗壓性

壓力會形成一個惡性循環：壓力製造更多的壓力。但是，只要一天兩次二十分鐘的超覺靜坐練習，就可以幫助你逆轉這個惡性循環。

壓力是一種惡性循環。我們壓力愈大，就愈容易有壓力。有壓力的時候，我們很容易失去平衡，而與人發生口角或鬥爭。而這樣一來，壓力就更大了。壓力也會阻礙創造力的流動，讓解決問題變得更加困難。面對我們解決不了的問題，那就真的是讓壓力雪上加霜了！

超覺有助於逆轉這個惡性循環。當身體開始消除壓力，它就能更正常地運作。更正常地運作是指，我們自然而然保持更鎮定，不會抓狂。休息可以中和掉壓力。是故，如果我們可以一直維持鎮定，那麼壓力就不會在我們身上留下深刻的印象。身體也因此而有更好的效能去掃除壓力。不但在超覺靜坐練習時清除壓力，在平常面對高壓力的活動時，也能有效清除壓力。就好像在水裡劃一條線，在劃的時候，那線也自動被消除了。我們可以用客觀的方式測量上述效果。研究顯示，超覺靜坐技術的練習者，平均在三個月的規律練習之後，便可以在靜坐之外的時間也保持沉穩鎮定。這是通過測量四種變量而得知的：
1. 心跳率
2. 耗氧量
3. 蓋凡尼克皮膚電阻
4. 壓力荷爾蒙：血液中乳酸鹽濃度

（本研究顯示31項不同的超覺靜坐研究之效果的平均值。）註 《美國心理學家》(American Psychologist) 42: 879–881, 1987

許多研究顯示，超覺靜坐練習者身處壓力刺激下的時候，他們也會更快就回復平衡的狀態。我們可以用客觀的方法來測量一個人的抗壓性。許多研究亦顯示，超覺在這方面有非常正面的效果。註《身心醫學》(Psychosomatic Medicine) 35: 341–349, 1973

壓力的減少，事實上只是整個過程的一個副產品而已。在超覺的過程中，我們回去接觸到自己真正的內在本性，所以不自然的一切便自動消失了。（詳 超覺 = 人類經驗的最高境界 ）

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