超覺…與緩解創傷性壓力最成功的例子

一項研究顯示，練習超覺靜坐八週後，創傷後壓力症候群的症狀減少50%…這是前所未有的成功案例。

人體具有 一種可自我療癒的奇妙力量 ，只要我們給身體機會，便能啟動這種力量。超覺靜坐被用來治療創傷後壓力症候群(PTSD)時，便展現了這種驚人的效果。

創傷後壓力症候群通常被認為是無藥可救的，因為大部份相關的壓力都深深烙印在心中，在大部份治療法所無法觸及的深處。就算如此，最近的研究卻表明，在練習超覺靜坐之下，這些壓力所造成的衝撃是可以有效減少的，而且有時候還很快速。

正如本站其他頁面提及的各種效益，超覺靜坐對創傷後壓力症候群的效果之所以如此獨特，也是因為體驗了超覺之故。一般的放鬆並不會產生如此的效果。

上述的效果由最近的一項研究所證實。該研究針對六項高品質、隨機式的對照研究所得的結果進行分析。分析時，以三項超覺靜坐研究所發現的效果，與正念靜坐法的效果進行比較。比較結果非常驚人。

在這次分析研究中所採用的三項超覺靜坐的研究詳述如下。這裡，是一部美妙的短片，由大衛‧林奇基金會(David Lynch Foundation)所提供。影片內容說明練習超覺靜坐，對最需要這個技術的人而言，確實是有幫助的。

科研

1. 超覺靜坐與心理治療法的比較 (Brooks, 1985)

在美國丹佛市科羅拉多大學醫學中心進行的研究比較了超覺靜坐與可接受之心理治療法對需要接受創傷性壓力之越戰退役軍人的效果。好幾方面的問題都被研究了，包括創傷後壓力症候群、憂鬱症、失眠症、焦慮症、情緒分離、家庭創傷，以及酗酒。

在三個月內，不論哪一方面，超覺靜坐組都顯示有非常明顯的改善。

   – 憂鬱症 p<.001*,
   – 創傷後壓力症候群 p<.001,
   – 焦慮症 p<.001,
   – 情緒分離 p<.005,
   – 酗酒 p<.01,
   – 失眠症 p<.001, and
   – 家庭創傷 p<.01.

    * p-值是什麼？.

上述改善非常明顯，以致於在三個月之後，70%的病患再也不需要進一步的治療，也獲准回家。而心理治療組，不論哪一方面，都沒有明顯進步。

2. 最近對伊拉克退役軍人的研究 (Rosenthal, 2011)

一項最近的研究甚至顯示了更好的效果。一組有嚴重創傷後壓力症候群症狀的退役軍人，他們參加超覺靜坐的實驗，只是八週的時間，便減少了50%的症狀。此外，憂鬱症也明顯改善，而生命品質指數則有所提高。註《軍事醫學》(Military Medicine) （2011年六月號） 這樣的效果是前所未見的。

雖然上述實驗只是小規模的領航研究，但是它還是被發表在專業期刊《軍事醫學》（Military Medicine，2011年六月號）上，並且有數個媒體加以報導，包括美國有線電視新聞網（ 觀看CNN錄像帶 ）。因為有了這些研究結果，現在美國五角大廈（也因為在練習超覺靜坐30天之後，看到了他們從未見過的更好效果而）已經撥款250萬美元，以進行大規模的研究，來檢視超覺靜坐對更廣大人口的效益。此外，是美國第一所軍事學院的諾維契大學(Norwich University)也已經引進超覺靜坐做為標準訓練之一。

另一方面，心理治療組，不論哪一方面，則都無明顯改善。既然超覺靜坐可以用來處理有嚴重創傷性壓力的病患（他們都是參戰過的退役軍人），那麼或許我們可以做一個安全的假設說：超覺靜坐對症狀不那麼嚴重的人而言，肯定也是有效的。

以下短片中的人物是上述研究的病患之一。該病患的母親接受訪問，說明超覺靜坐如何救了她兒子一命。

 

3. 減少非洲難民的創傷後壓力症候群症狀(Rees, 2013)

2013年四月，《創傷性壓力期刊》這本雜誌發表了一份更值得注意的研究。研究顯示，有嚴重創傷後壓力症候群症狀的剛果難民（因遭受性侵和其他戰爭暴力而受創），在練習超覺靜坐30天之後，完全不再有相關症狀了。而且過了四個半月之後，改善的情況依然穩定維持。對照組則無明顯改善。註《創傷性壓力期刊》(Journal of Traumatic Stress) 26(2), 295-298, 2013