人人都可學習超覺靜坐。練習容易又愉快，且立即產生效果。

超覺靜坐遵循古法傳授，使心智自然而然去經驗到自己真實本性中那最令人感到圓滿的狀態。不需要長時間練習，因為練習過程自然且憑天生直覺進行。也就是說，不論文化、宗教、教育背景如何，人人都可學習超覺靜坐，且通常都立即可注意到效果。（詳 「立即的效果」所指為何？ ） 一天兩次，每次二十分鐘的練習，便足以產生理想的效果。

需要個別指導

每一個人都是獨特的，因此靜坐的經驗也因人而異。是故，由一位受訓合格的超覺靜坐老師給予指導是必要的。以正確且個人化的方式傳授靜坐，靜坐的過程才能自然而然且不費力地進行。唯有如此，練習者才能獲得最大效益。

一旦學會了此一完全自然的超覺靜坐技術，便可以自行練習。不過，任何時候需要進一步指導時，世界各地的超覺靜坐中心都可以免費提供後續輔導。雖然後續輔導的需求因人而異，但最重要的是，我們總是可以在練習者需要的時候，提供協助。

超覺靜坐課程第一階段：學習超覺靜坐技術

超覺靜坐的學習有七個步驟，分別在四至五節課進行，每節課大約二小時，在連續的四至五天裡進行，一天一節課。

1. 介紹講座：綜覽超覺靜坐練習的長期效益。您將獲得幫助您決定是否想學習超覺靜坐技術的所有資訊。本講座也包括問答時間。（免費，一個半小時）

2. 預備演講：關於超覺靜坐技術之精確原理的更多說明，為學習做好準備（三十分鐘）。通常預備演講與介紹講座都在同一天進行。

3. 個別面談：與您的超覺靜坐老師個別會面，並藉此瞭解個別狀況（十至十五分鐘）。

4. 個別指導：正式傳授超覺靜坐技術（一個半小時）

5-7. 三天後續上課：檢驗是否正確練習超覺靜坐技術，並以成長中的靜坐經驗為基礎，來獲取更多知識。（在個別指導後的連續三天裡進行，每天一節課，每節課二小時。）

超覺靜坐課程第二階段：後續輔導

雖然後續輔導是自由參加的，但我們極力推薦練習者參加。只要有需要，都可提供一生長期後續輔導。

超覺靜坐是一個自己就可練習的技術。因此，練習者沒有義務一定要參加後續輔導。然而，一般經驗顯示，如果定期參加後續輔導，那麼效果就更好。（詳 後續輔導的重要性 ）

學習後六個月內：我們建議每二週至一個月參加後續輔導的聚會，以驗證是否正確練習超覺靜坐技術，並獲得關於各種效益的更多知識。

周末住習課程：在本課程中，我們會深入練習靜坐，也會與其他練習者，在受訓合格的老師的嚴謹指導下，進行更大量的靜坐練習，不同於平常自己在家裡的練習。本課程會提供更深入的知識，讓我們更加瞭解超覺靜坐技術的內涵。因為是外宿課程，學員需負擔費用。

終生有權利參加後續輔導： 超覺靜坐的學生可終生參加超覺靜坐中心的活動，或向世界上的任何一位合格超覺靜坐老師要求驗證練習的正確性。在我們所有的超覺靜坐中心裡，這項服務都是免費的。

超覺靜坐課程費用說明

為了正確練習超覺靜坐技術，個別指導以及後續輔導是必要的，而且都有其成本。只要我們國家的健康保險機構或私人保險公司還不願意給付這些費用，那麼就要由超覺靜坐技術的學習者自行負擔。

在台灣，超覺靜坐技術的教導是由「瑪赫西維德教育學會」所聘請的專業教師執行。這是一個非營利的教育機構，其目標是讓每一位有意願學習的人，都可以學到超覺靜坐技術。為了維持組織的營運及老師的生活，希望學習者以提供贊助費的方式，幫助我們支付教學及推廣的各項支出，也有益於讓全世界更多人學得超覺靜坐技術。

目前，一般成人贊助費為新台幣28,000元。此外，針對夫妻、各年齡層學生、退休人士，以及有特殊需求者，我們也會盡量提供協助，讓您儘快學到超覺靜坐技術，享受全面效益。如需進一步說明，請洽各地教學中心。

學習費用的其他可能來源

超覺靜坐技術的學習費用應由政府資助，並開放讓所有人學習。一如政府資助所有其他健保項目那樣。

體驗超覺是一種完全自然的經驗，而且獲得此一經驗，也是每個人與生俱來的權利。因此，超覺靜坐的老師們已經工作了四十年，來儘可能讓最多的人們學到超覺靜坐技術。很多時候，這些老師幾乎都是以極低的成本，以自願付出時間的方式在進行教學。由於確實有財務的需要，所以我們要求一些贊助費用，以確保超覺靜坐的老師們可以確實執行教學工作並提供完整後續輔導，使練習得以正確。

鑑於大量科研證實的超覺靜坐在心理、生理、行為以及環境的全面效益，讓每個人都可以學得超覺靜坐技術，這原本是國家政府和健保相關單位的責任。在許多國家裡，這已經在實施。請大家共同努力，一起讓我們的國家也能有這樣的機會。（詳 我的健康保險機構可如何給付超覺靜坐課程費用 ） 不過，在這個願望實現之前，我們還是可以自行設法讓人人學到超覺靜坐技術。

舉例而言，如果您有自己的公司，一定要索取您超覺靜坐學習的發票或收據。如果您受雇於某公司，那麼為什麼不問問您的雇主是否願意支付超覺靜坐技術的學習費用呢？畢竟，他可以提呈發票或收據做為支出項目，來降低他的業務執行成本。每一個有遠見的雇主都會開放胸襟，接受可提高公司生產力之方法或課程而讓員工去參加的。已經有足夠的證據表明，超覺靜坐正是可以提高生產力的自我發展技術。（詳 由雇主支付超覺靜坐課程費用 ）

我可以在哪裡參加超覺靜坐課程？

想找到離您最近的超覺靜坐中心，並向當地的超覺靜坐老師預約免費的超覺靜坐介紹講座，請至以下聯結：在哪學習？

靜友經驗談

「自從練習超覺靜坐以來，每天晚上都睡得很深沉。每天早晚兩次的練習，讓長期缺乏優質睡眠品質的我，呈現頭腦清晰，身體卻極度疲累，需要補充更多的睡眠來放鬆壓力，平常真的太費力了。同時也感受到智慧真的就在平常的生活中不斷的顯現。只是靜靜地坐著20分鐘而已，就可以達到不同於以往靜坐時的效果。這真的令人感到驚訝，覺得這錢真的花的好值得。」~ 洪小姐（台灣台中市）

「我已經練習超覺靜坐三十七年，每一天都還是很享受練習。超覺靜坐給了我這麼多的活力，使得我可以建立起成功的銷售事業。除此之外，我還在工作之餘，自己建造了兩棟房子和六間公寓。如果有人給我一萬歐元叫我不要再練習超覺靜坐了，我根本不會考慮，一秒鐘也不考慮。」 ~ 約翰‧克雷斯(Johan Claes)，某國際軟體公司資深業務經理