練習超覺靜坐時，幾乎不需要什麼「練習」。因為整個過程是完全自然的。在一個人學習超覺靜坐的最初幾天裡，他學習如何超覺；而一旦他體驗過超覺了，就會因此而享受到效益（瑪赫西大師說：「去潛水，結果身體沒弄濕，這是不可能的。」）隨著練習下去，效益也會自動累積起來。

雖然效果幾乎是立即產生的，但是練習者有多快注意到效果，則因人而異。

練習者有多快注意到效果，這是因人而異的。一般的經驗是，問題越嚴重，效果就越快被注意到。我們可以用一個比喻加以說明：一個房間完全黑暗，只要點燃一根蠟燭，就讓人感覺很亮。但相對地，如果房間原來就有十根蠟燭燃著，那麼再多點一根蠟燭，也不會有什麼差別。效果真的是立即的，就像在黑暗的房間裡點起一根蠟燭。不過，這效果是如何被練習者體驗到的，則相對地，也會因人而異。一般而言，練習者在初學的幾天，都會體驗到些微的改善，但經過較長一段時間之後，就會漸漸體驗到更大的改善了。

大部份的科研所測量到的效果，平均都是在三個月的練習之後產生。因為這似乎就是超覺靜坐會對初學者產生明顯可測量之效果的可靠時間長度。

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