超覺…睡眠品質變好了

許多超覺靜坐練習者注意到的第一件事就是睡得更好了。

許多超覺靜坐練習者開始練習後，最先會注意到一些轉變，其中之一就是睡得更好了。睡眠障礙通常都跟壓力有關，而現在我們有辦法對此提供一個更合乎科學的解釋。

睡眠問題最常見的原因就是「快樂荷爾蒙」血清素值低到不正常的程度。而壓力正是影響血清素分泌的主要因素。神經系統受阻而功能不正常時，血清素分泌便會減少。練習超覺靜坐自動提高血清素值，並同時減少與壓力相關之荷爾蒙的分泌（詳超覺 = 內在快樂與和平），於是許多方面便受到正面影響，特別是睡眠品質。

當我們啟動身體自己的療癒力時（詳為什麼超覺靜坐可以有效對治壓力？），我們便會發現睡眠自動獲得改善。如需更多關於超覺靜坐如何改善睡眠問題的資訊，請至醫師問答：超覺靜坐與失眠症。

科研

針對超覺靜坐在睡眠方面之效益的第一項研究，是加拿大阿爾伯塔大學所進行的一個小型的領航研究。一組患失眠症的病人被求，在學習超覺靜坐前三十天起，要記錄平均入睡所需時間。然後，在學習超覺靜坐之後的三十天、六十天、九十天也都要記錄。結果發現，平均入睡時間從75.6分鐘減少為15分鐘，且在當時維持穩定了一段時間 (p<.001)。一項後續的研究顥示，就長期而言，在一年之後，這些受測者持續維持穩定，只需15分鐘便能入睡。註《超覺靜坐科學研究論文集》(Scientific Research on TM, Collected Papers) 第一冊: 41 pp 296-298

日本的一項大規模研究

由日本「國立工業衛生研究所」(National Institute of Industrial Health)所進行的一項大型研究確立了以下事實：與在同一處工作的308位員工比較，住友重工(Sumitomo Heavy Industries)的427名員工在學習超覺靜坐技術後三個月，便可以更容易就入睡了。(p<.01) 註《日本公共衛生月刊》(Japanese Journal of Public Health) 37 (10 Suppl.): 729