超覺…減少焦慮
超覺…是比一般放鬆法、心理治療或壓力管理法都更有效的焦慮症治療法
想像一下孩子回到家，衝進媽媽懷抱裡的感覺吧！這孩子感到安全、和平又溫暖，而且所有的焦慮都自動消失了。這便是大部份人對「超覺」的感覺。
焦慮通常都與根深柢固的壓力有關。一般的治療方法（如：放鬆法或心理治療）都無法觸及這些壓力。這些方法都只是在心智的表層面運作。超覺的過程把心智帶到它最深的內在泉源，並且從那兒啟動身體和心智的力量，從最深的壓力所在之處來進行自我療癒。（詳 為什麼超覺靜坐對壓力那麼有效 ）。在超覺並「回到家」之後的一個副產品便是焦慮和恐懼都自動消失了。「回家」就是一種正面的轉變，會為生命所有領域產生影響。
16項隨機化對照式的超覺靜坐研究的綜合分析結果
最近一項檢視了16項（共1295名受測者）高品質的超覺靜坐研究所得的報告指出，在焦慮方面，平均都有非常明顯的改善，尤其是高度焦慮的練習者，其焦慮程度有非常顯著的降低。原先在焦慮表上位於90%的人（=高度焦慮，其焦慮程度比90%的一般人都高），在學習了超覺靜坐技術之後，進步到位於57%處（=幾乎正常了，是50%的人的平均水平）。在焦慮一般都很難治療的事實下，這樣的進步是非常值得注意的結果。而最明顯的變化是在練習超覺靜坐技術的最初三至四週裡發生的。註《另類及輔助醫學》(Journal of Alternative and Complementary Medicine) (2013;19(10):1-12)
超覺靜坐與其他靜坐或放鬆技術的比較
史丹佛大學的科學家曾經在迄今最大型的靜坐比較分析中，比較過各種不同的靜坐技術對焦慮的效益。此一大型研究綜合了146項不同的科研結果，並加以分析。其中有35項是超覺靜坐的研究。
此一分析顯示，大部份的靜坐和放鬆技術都有一些效益，但幾乎不會比安慰劑（受測者只需要閉眼坐著）有效。只有超覺靜坐表現出明顯更好的效果(p<.001)。平均而言，超覺靜坐的效果是兩倍於其他所有被研究過的技術。另一個也很顯著的效果是，只有超覺靜坐的效果會隨著練習時日而增加。這便是放鬆狀態和真正的超覺狀態之間的差別。註《臨床生理學期刊》(Journal of Clinical Psychology) 45: 957–974, 1989
治療焦慮：超覺靜坐與心理治療的比較
美國丹佛市科羅拉多州大學醫學中心的一項研究比較了超覺靜坐以及心理治療對因創傷後壓力症候群而需要治療的病患的效果。本研究檢視了許多不同的問題，其中包括焦慮症。
三個月後，超覺靜坐組每一方面都表現出顯著改善：
– 憂鬱症 p<.001
– 創傷後壓力症 p<.001
– 焦慮症 p<.001
– 情緒分離症 p<.005
– 飲酒過量 p<.01
– 失眠症 p<.001
– 家庭創傷 p<.01
而心理治療組的病患，不論哪一方面，都沒有明顯的進步。如果超覺靜坐技術可以用來改善最嚴重的創傷性壓力症狀（上述這些病患都是參加過戰爭的榮民），那麼或許我們可以很安全地假設：超覺靜坐對於治療那些症狀並不那麼嚴重或不那麼根深柢固的人也會有效了。註《諮商與發展期刊》(Journal of Counseling and Development) 64: 212–215, 1985
關於超覺靜坐對恐懼症和焦慮症的效果的更多問題請至下頁閱讀：醫師問答：超覺靜坐與焦慮症
目前已有超過35項關於超覺靜坐對焦慮症之效益的相關研究。世界各國進行過的研究，不論受測者年齡，其結果都是相同的。閱讀更多相關研究，請詳 研究焦慮症 。
