休息是成功的基礎

一年之中有高達45%的人受失眠之苦，而一天之中有10-30%的人有睡眠問題。如果我們睡眠不足，身體便失去平衡。長期下來，就會造成許多問題，影響健康。失眠症的原因包括：壓力﹑焦慮和憂鬱。睡眠不足反過頭來也會讓壓力﹑焦慮和憂鬱的情況更嚴重。於是，就形成了一個惡性循環，讓許多人難以擺脫。

超覺靜坐(Transcendental Meditation, TM) 是最多人練習的靜坐技術（有六百萬練習者），也是有最多科研的靜坐方法（六百項實驗）。此外，根據研究的發現，超覺靜坐同時也是世界上最令人感到放鬆的技術。這個技術很快就帶來深度休息，幫助身體回到平衡狀態。

聽聽超覺靜坐練習者怎麼說？

許多練習超覺靜坐的名人都說，超覺靜坐技術有助於獲得深度休息，夜晚睡眠品質更好。

「這真的太棒了！之前一直有偏頭痛的那些人，現在沒有了。大家都睡得更好，彼此間的關係也變更好。」
歐普拉讓她所有的員工學習超覺靜坐。

「就好像睡了一個星期似的。」
李芙‧泰勒(Liv Tyler)

「我以前失眠很嚴重，大約一年前我學了超覺靜坐。練習超覺靜坐四天後，我就可以很快入睡了。」
蘿‧包斯沃斯（Lo Bosworth，女演員/作家）

研究顯示，獨一無二的超覺體驗，不但產生前述那種特別深的深度休息，同時也會減少壓力﹑焦慮以及憂鬱。於是，我們便可以睡得更好。身體也獲得雙贏：靜坐時特別深的休息，夜晚更好品質的睡眠，進一步降低我們的壓力﹑焦慮和憂鬱。這便是利用超覺靜坐的練習，使失眠症的惡性循環如何有效轉變成一個良性循環，並創造更良好的健康且身心更安寧的方式。

「不睡覺導致的壓力會隨時間累積起來。而睡覺只能消除白天活動的疲倦。超覺靜坐讓你甩掉累積下來的壓力。」
莎瑞娜‧葛洛斯華醫師(Dr. Sarina Grosswald) 

超覺 = 全方位的附加效益

超覺靜坐帶來特別深的休息，也產生許多正面的副效益。過去五十年來，在各大頂尖大學（例如：美國哈佛大學）所進行過的三百五十多項科學實驗，都明載了超覺靜坐的全方位效益。科研指出，超覺靜坐可解除會影響健康的許多類型壓力，也可提高心智潛能利用率，並改善人際關係。許多國家級的衛生單位，現在也都正式推薦超覺靜坐，使之成為醫師處方的一個選項，例如：美國心臟學會(American Heart Association)就推薦，可用超覺靜坐來治療高血壓。瑞士的頂尖保險公司Swica現在會支付其保戶部份的超覺靜坐課程費用。

六十多個國家的許多學校裡，已經開始在他們的課程裡實施稱為「寧靜時刻」的計畫(Quiet Time Program)，讓學生在學校練習超覺靜坐。甚至，歐盟最近也提供五十萬歐元經費，要在學校系統中測試超覺靜坐的可行性。

「真的很簡單，就可以把『寧靜時刻』[超覺靜坐校園計畫]計畫引進到所有學校裡。」
卡洛斯‧葛爾茲亞博士(Dr. Carlos Garcia) / 2007-2012在任的美國舊金山聯合校區督學

「沒有其他的『壓力管理技術』，在任何方面，可以像超覺覺靜坐一樣，具有那麼多確鑿的數據，支持其可減少壓力的說法。」
諾曼‧羅森塔爾醫師(Dr. Norman Rosenthal) / 美國國家精神衛生研究院精神科醫師

超覺 = 輕鬆入定

許多人都試過各式各樣的靜坐方法，結果發現都很困難。好消息來了：超覺靜坐大大不同！它是一個好簡單，好自然，又一點也不費力的技術。不需集中專注，也不需控制意念。超覺靜坐由嚴格訓練的老師指導，以個別方式進行，學起來又快又輕鬆。

「那時候我聽說有超覺靜坐，我就想：『就算我對靜坐不拿手，我也應該去試試看。』超覺靜坐有一點真棒——它是讓我體驗到靜的唯一時刻。在這之前，我從來沒有那種靜的感覺。」
艾倫‧狄珍妮(Ellen Degeneres) / 脫口秀主持人

「當初我會去學各種靜坐，是因為我知道靜坐有好處。但是每次做的時候，我就覺得做不來。後來學了超覺靜坐，覺得這才真正是我要的！超覺靜坐是我做過的最容易的事，不但是最輕鬆的靜坐方法，也是最輕鬆的事。」
卡麥蓉‧迪亞茲(Cameron Diaz) / 演員

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