1. 超覺靜坐與其他冥想技術相比
焦慮是壓力最明顯的症狀之一，任何形式的放鬆技術將會有一定的效果，但，真正超覺的效果似乎是可以提供比得到普通鬆弛的其他技術至少大兩倍。
這是從斯坦福大學的研究人員，從未曾被執行過的靜坐技術的考察，做出的最龐大的結論。他們計算了超過總共146項從未有被研究過的，所有靜坐技術的研究報告的有效性（效果的大小），
它的結論是，平均而言，沒有靜坐技術可以顯示比安慰劑有更大的效果（只是坐著，閉目養神。）集中的技術，對焦慮甚至有負面的影響，因為它需要很多的費力，幾乎是沒有任何放鬆的效果可言。
35個超覺靜坐的研究報告的平均效應，呈現了很顯著的較大的效果，比以往所研究的任何其他方法還要大兩倍。 TM也是唯一的技術，在較長的練習期間，其效果會更加顯著，這顯示出正效應的累積。
Ref.Journal of Clinical Psychology, 45 (6): (957–974)
個人成長（自我實現）
自我實現測量，一個人可以自己在整個不同的情況，達到什麼程度。越是自我實踐，我們越少被問題掩蓋，而我們會在生活中擁有更多的成就。 （seebeing自己）(see being yourself)
美國心理學家馬斯洛描述了自我實現如何通常不會增長超過青春期，但某些經驗，他稱之為“高峰體驗”會導致其增長與年齡無關。這些“高峰體驗”的描述密切配合超覺的描述。因此，可以預見，普通的放鬆方法不會有這麼大的影響。
這是由42項靜坐研究的一個比較分析證實。被研究的所有其他冥想技巧的平均的效應僅為0.2，這被認為是一個小的效應。另一方面，TM的效應是接近0.8，這被認為是一個大的效果。 TM比以往研究的任何其它冥想技術有效程度是3至4倍的（p值= 0.0002）。
Ref.Journal of Social Behavior and Personality, 6, 189–247
酒癮，無論是在我們的身體或是在我們的心靈，通常都是根深蒂固的。為了有效地治療成癮，我們也需要一個根深的改變，一個比普通的放鬆可以達到更爲深遠的技術。
所有不同的靜坐技巧的研究報告（10項研究）的分析顯示，其他靜坐技術幾乎沒有效果，也沒有任何其他的方法，能對這一問題給予效果。
14 項超覺靜坐技術的研究報告的平均效果（4000參與者的總數）是2至4倍多過任何曾經研究的其他方法。 （P = 0.009）。然而，當研究人員只考慮到嚴重的酗酒者，那些有嚴重的酒精成癮的人，其效果大4至10倍。與其他的研究一樣，更規律的練習和更長久時期的練習，就會得到更較大的效果。
Ref.Alcoholism Treatment Quarterly, 11, 13–88
4. 高血壓
在2007年美國衛生研究所委託一個替代方法的有效性進行分析，以降低高血壓。
超覺靜坐是呈現顯著效果的唯一方法。由於這個和其他的研究結果，美國心臟協會最近發表的意見，即建議醫生可以規定TM為臨床治療高血壓。所有其他冥想技術（包括集中和瑜珈）未被推薦因爲缺乏一致的證明它的有效性。
Ref.Current Hypertension Reports 9: 520–528, 2007
5. 智力和創造力
智慧和創造力都直接關係到如何整合我們的大腦的不同部分，以作為一個統一的整體功能。超覺將加強這種整合，因為它本質上是一種經驗，其中整個大腦統一起來。普通的放鬆不會有太大的，如果有的話，任何效果。
這是由3個研究，共362學童的分析證實。他們被隨機分為超覺靜坐組和對照組，在這組，學童學聯想靜坐，只是坐著閉眼或什麼也沒做。經過6〜12個月，相比3對照組，TM組表現出了擁有，在有效大腦功能的所有5個措施中，高度顯著的增進 ：全腦創意（P = 0.0000000008），場獨立（P = 0.0000004），實用智能（ P = 0.00009），精神的效率（P = 0.0003），而“流體智力”（P = 0.001）。他們還發現顯著減少壓力和焦慮.Ref。
(p=.0000000008), Field Independence (p=.0000004), practical intelligence (p=.00009), mental efficiëncy (p=.0003), and “Fluid intelligence" (p=.001). Ref.Intelligence 29: 419–440, 2001
6. 逆轉老化.
一組老人，平均年齡81歲 被隨機分為4組學習：超覺靜坐，集中技術，心理放鬆技巧（鬆弛反應）和對照組： 3個月後相比對照組，TM組顯示顯著增加認知能力和一個高血壓顯著降低的情況。
3年後，再次調查了4組。在對照組大量的人已經死亡（12％正念〜35％鬆弛響應），而在TM組中100％的老人還活著。
在7年以後的另一個檢查，專注和其它對照組之間不再有任何顯著的差異，只有TM組表現的一個差異。平均而言，他們居住比其他3組更長2年。
該研究還表明，TM靜友發現他們的練習遠比那些練集中方法的更愉快。
TM和集中技術之間長期的效果更詳細的比較。